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自炊がなぜダイエット効果があるかといえば、まず栄養のバランスがよい
ということがあります。

コンビニやファーストフードでは栄養が偏りがちなので、なるべく
野菜や魚、卵や豆腐などを多めに取るような調理を心がけます。

そうすることで、過剰な脂肪の摂取が押さえられるようになります。


もうひとつは、食べ物の適量を自分に教え込むことができます。

僕自身、コンビニで買っていたときは、お弁当にプラスしておにぎりを
２個ほど買って食べていました。

しかし、自炊にすると基本的にレシピを見ながら一人前の量で
調理をします。

そして、コンビニと違い、"ちょっとおにぎりをついで買い"ということが
なくなるので(余計に食べるためにはまた作らないといけない)、
標準的な食事量が自分の中でセーブできるようになっていきます。

その結果、食べ過ぎずに生活できるというわけです。

ダイエットに効果的なのはジョギングなどの有酸素運動よりも実は
筋トレなど無酸素運動の方になります。

筋肉をつけることで基礎代謝が上がり、基礎代謝が上がれば、
日常の生活の中でよりカロリーを消費してくれる身体になります。

そうすれば…


日常の中でダイエットができるようになるのです。

そして筋トレであれば、ジムに月謝を払わずとも自分でできます。

腕立て、腹筋、スクワット。

それらを続けるだけでも全く違ってきます。

それだけでも十分なのですが、その際に僕がオススメする本がコチラです。

体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造

こちらには、学校でやってきたようなものとは少し違う。少ない動作でも
最大の効果を出せる筋トレがたくさん載っています。コチラを取り入れるだけでも
随分違うのでぜひ、やってみてください。