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節約ダイエットその２

３、ジョギング・散歩

前項では無酸素運動がダイエットには一番効果がある
と話を書きました。しかしジョギングなどの有酸素運動が
全く意味のないものかといえばそんなことはありません。

筋肉を鍛えれば、日常生活の中でダイエット効果が見込めますが、
そこにジョギング、散歩などの有酸素運動を加えることにより
脂肪の燃焼がさらに活性化されます。

大事なことは、どちらかに偏るのではなく、両方を平行して
相乗効果を上げていくことがダイエットにとって一番大事な
ことと言えると思います。

僕で言えば、休みの日には家の周りをジョギングしたり、
川原をウォーキングやサイクリングしたりしています。

結局、ジムでやるのもランニングマシーンとエアロバイク
なのですから、それらは自分でできてしまうのです。

４、水泳

と、なると最後は最大の運動量が期待できる水泳です。

こればかりは、多少なりともお金が必要になりますが、
毎月一万円近くも払ってスポーツジムに通う必要はありません。

うちの近くには市が運営しているスポーツジムがあり
ます(おそらくどこの市区町村でも運営していると思います)。

もちろん、民間のものに比べたらサービス面や見栄えは
劣ってしまうものですが、１回５００円で一日使える
ため、週１回利用すれば、月２０００円で済みます。

民間で月々契約すれば６千円～１万円くらいが相場の
ようですから、これはとてもリーズナブルといえるでしょう。

と、こんな感じで結局のところ、食事と運動を正しくやる
ことが高いダイエット食品を買わないコツとも言える
と思います。

カロリー消費とともに、ちょっと体が若返ったような感覚
にもなるので、ぜひトライしてみてください。