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自炊がなぜダイエット効果があるかといえば、まず
栄養のバランスがよいということがあります。
 
コンビニやファーストフードでは栄養が偏りがち
なので、なるべく野菜や魚、卵や豆腐などを多め
に取るような調理を心がけます。
 
そうすることで、過剰な脂肪の摂取が押さえられ
るようになります。
 
 
もうひとつは、食べ物の適量を自分に教え込む
ことができます。
 
僕自身、コンビニで買っていたときは、お弁当
にプラスしておにぎりを２個ほど買って食べて
いました。
 
しかし、自炊にすると基本的にレシピを見ながら
一人前の量で調理をします。
 
そして、コンビニと違い、"ちょっとおにぎりを
ついで買い"ということがなくなるので
(余計に食べるためにはまた作らないといけない)、
標準的な食事量が自分の中でセーブできるように
なっていきます。
 
その結果、食べ過ぎずに生活できるというわけです。  
 

ダイエットに効果的なのはジョギングなどの
有酸素運動よりも実は筋トレなど無酸素運動の
方になります。
 
筋肉をつけることで基礎代謝が上がり、基礎代謝
が上がれば、日常の生活の中でよりカロリーを
消費してくれる身体になります。
 
そうすれば…　お分かりですね？
 
 
そうです！　日常の中でダイエットができるように
なるのです。
 
そして筋トレであれば、ジムに月謝を払わずとも
自分でできます。
 
腕立て、腹筋、スクワット。
 
それらを続けるだけでも全く違ってきます。
 
それだけでも十分なのですが、その際に僕が
オススメする本がコチラです。
 
体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造
 
こちらには、学校でやってきたようなものとは少し違う。
少ない動作でも最大の効果を出せる筋トレがたくさん
載っています。コチラを取り入れるだけでも随分違うので
ぜひ、やってみてください。
 
 
長くなりそうなので、次項：節約ダイエットその２ に続きます＾＾；